خمس عادات يومية لصحة قلبك

حافظ على قلبك بخطوات بسيطة

أمراض القلب والشرايين لا تزال من أكثر أسباب الوفاة انتشارًا حول العالم، لكن الخبر الجيد أن معظمها يمكن الوقاية منه بعادات يومية بسيطة.

1. المشي لثلاثين دقيقة يوميًا

النشاط البدني المعتدل يخفض ضغط الدم ويحسّن الدورة الدموية بشكل ملحوظ.

2. تقليل الملح والدهون المشبعة

استبدل الأطعمة المصنّعة بأخرى طازجة قدر الإمكان.

3. الإقلاع عن التدخين

التدخين من أكبر عوامل الخطر القابلة للتعديل المرتبطة بأمراض القلب.

4. النوم الكافي

قلة النوم المزمنة ترفع من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

5. الفحص الدوري

قياس ضغط الدم والكوليسترول بانتظام يساعد على الاكتشاف المبكر.

استشر طبيبك دائمًا قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد.