ما هي التغذية المتوازنة؟
التغذية المتوازنة تعني الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بالنسب الصحيحة: الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن.
عناصر الطبق الصحي
- نصف الطبق: خضروات وفواكه متنوعة الألوان
- ربع الطبق: بروتين (دجاج، سمك، بقوليات)
- ربع الطبق: كربوهيدرات كاملة (أرز بني، شوفان، خبز أسمر)
نصائح عملية
اشرب كمية كافية من الماء، وقلّل السكريات المضافة، ووزّع وجباتك على مدار اليوم بدلًا من وجبة واحدة كبيرة.
استشارة أخصائي تغذية تساعدك على وضع خطة مناسبة لحالتك الصحية الخاصة.
مقالات ذات صلة