لماذا يحتاج جسمك الماء؟
يحتاج جسم الإنسان إلى كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على وظائفه الحيوية، من تنظيم الحرارة إلى دعم الهضم ووظائف الكلى.
الكمية الموصى بها
تختلف الكمية حسب العمر والجنس ومستوى النشاط، لكن كقاعدة عامة يُنصح البالغون بحوالي 2-2.5 لتر يوميًا.
فوائد الترطيب الجيد
- تحسين وظائف الكلى
- تنظيم درجة حرارة الجسم
- دعم الهضم وتحسين التركيز
علامة الجفاف الأولى غالبًا هي الشعور بالعطش أو تغيّر لون البول إلى الأصفر الداكن.
مقالات ذات صلة